Mindful fietsen

Fietsen is niet alleen gezond, maar na een fietssessie ben je ook minder gestrest op je werk. Naar huis fietsen zorgt er op zijn beurt voor dat je gemakkelijk van werkmodus naar een beter humeur kunt switchen. Deze effecten merk je alleen als je een beetje mindful fietst. 

Vijf tips voor een mindful-fietstocht.

Vertrek op tijd

Als je met haast vertrekt, zul je alleen maar bezig zijn met hoe je te laat zult komen - en dan hebben pogingen tot mindful naar je werk fietsen weinig zin, hoe hard je het ook probeert.

Vaak is het moeilijk om op tijd te vertrekken, bijvoorbeeld als je bed te lekker ligt of je met het verkeerde been uit bed bent gestapt en alles mis gaat. Maar je wekker 5 minuten eerder zetten kan al een heleboel schelen. Die paar minuten extra hadden je slaaptekort tóch niet goed kunnen maken. Zorg dat je de avond van te voren bijvoorbeeld al uitgekozen heb wat voor kleding je aan doet, of je brood al gesmeerd heb. 

Luister geen muziek

Mindfulness draait om in het moment leven. Muziek luisteren kan weliswaar heel rustgevend of juist opbeurend zijn, maar feit blijft dat je in je eigen wereldje bent. Dat is niet alleen gevaarlijk omdat je geen auto's hoort toeteren, maar het helpt natuurlijk ook niet bij in het hier en nu zijn. Daarnaast kun je de eens luisteren naar de vogels in de vroege morgen, de wind in je oren wat ook rust kan brengen. Haal bijvoorbeeld ook nog een paar keer adem. Dus laat die oortjes gewoon eens een keer thuis - of in ieder geval in je tas tot je op je werk bent.

Stop voor stoplichten

Verkeersregel nummer één lijkt voor zich te spreken, en aan automobilisten hoef je dit meestal ook niet uit te leggen. Je kent het wel, bijna geen auto, ik kan wel alvast. dit zorgt ook voor stress en gehaast zijn, wat natuurlijk niet zo mindful is. Daarnaast mis je het even stil staan bij jezelf of de mooie zonsopgang te kunnen zien. 

Gebruik je zintuigen

Zo veel mogelijk je aandacht bij het fietsen houden. Let op de kleine dingen: op de vogels die fluiten (cliché-alarm), op het gras dat net is gemaaid, zelfs op de file die naast je staat (maar waar jij lekker voorbij kunt fietsen) en natuurlijk op je eigen mooie fiets natuurlijk!

Het klinkt gemakkelijk om een hele fietsrit lang je aandacht bij het fietsen te houden, maar als je dat bewust probeert, merk je zelf wel hoe snel we eigenlijk afgeleid worden. En dat is nou juist niet de bedoeling.

Let op je ademhaling

Fietsen is en blijft natuurlijk een vorm van inspanning - maar dat hoeft niet te zeggen dat je het ook als inspanning moet ervaren. Let er bijvoorbeeld op dat je regelmatig ademhaalt, en adem door je neus in plaats van door je mond. Helpt ook weer bij een volledig bewustzijn! Tenzij je zo opgaat in je ademhaling dat je niet meer op de dingen om je heen let, natuurlijk.